Guia de Saúde da Guitarra: Proteja seus dedos, pulsos, costas e outras partes para prevenir e tratar lesões relacionadas à guitarra

Você sente dores nos dedos, pulsos rígidos ou dores nas costas enquanto toca violão?Esses desconfortos afetam sua prática e desempenho?Você se preocupa que esses problemas possam causar lesões mais graves, até mesmo impedindo você de voltar a tocar violão?

Se você tiver essas preocupações, continue lendo este artigo.Forneceremos conselhos práticos para proteger seu corpo, evitar lesões relacionadas ao violão e desfrutar do prazer de tocar violão.

Primeiro, entenda que tocar violão requer coordenação, força, flexibilidade e resistência.Envolve muitas partes do nosso corpo, especialmente os dedos, pulsos, braços, ombros e costas.Se você não prestar atenção à postura correta, à prática razoável, ao descanso e à recuperação adequados, poderá sofrer as seguintes lesões comuns:

Artrite dos dedos: O uso repetitivo dos dedos por longo prazo pode desgastar a cartilagem das articulações e causar inflamação.Esta doença pode causar inchaço, rigidez, dor e limitação de movimentos dos dedos.Geralmente ocorre em pessoas de meia-idade e idosos, mas também pode afetar jovens que tocam violão com frequência ou realizam outras atividades manuais.

Tendinite: O uso excessivo ou incorreto do pulso pode causar inflamação e inchaço da bainha do tendão (um saco sinovial que envolve o tendão).Esta doença pode causar dor intensa, vermelhidão, calor e limitação de movimentos no pulso.Geralmente ocorre em pessoas que realizam atividades repetitivas ou de alta intensidade no pulso, como digitar, tricotar ou tocar violão.

Bursite do cotovelo: A compressão ou fricção prolongada pode causar inflamação e inchaço da bursa do cotovelo (um saco sinovial localizado atrás da articulação do cotovelo).Esta doença pode causar vermelhidão, endurecimento, sensibilidade e limitação de movimentos no cotovelo.Geralmente ocorre em pessoas que frequentemente apoiam ou flexionam os cotovelos, como jogar tênis, levantar pesos ou tocar violão.

Periartrite do ombro: lesão ou inflamação dos músculos, tendões ou bursas do ombro pode causar dor e limitação de movimentos no ombro.Esta doença pode causar rigidez, dor, fraqueza e dificuldade em levantar o braço.Geralmente ocorre em pessoas que frequentemente levantam ou giram os ombros, como nadar, arremessar ou tocar violão.

Tensão nas costas: Lesões ou fadiga dos músculos das costas, ligamentos ou discos intervertebrais podem causar dores nas costas e limitação de movimentos.Esta doença pode causar dores nos músculos das costas, rigidez, cãibras e dificuldade de curvar-se.Geralmente ocorre em pessoas que frequentemente se curvam, torcem ou levantam objetos pesados, como transportadores, produtos de limpeza ou guitarristas.

Essas lesões podem afetar sua habilidade de tocar violão e até mesmo impedir que você volte a tocar.Então, como podemos prevenir e tratar essas lesões?Aqui estão alguns métodos eficazes:

Mantenha a postura correta: mantenha as costas retas e relaxadas, sem se curvar, esteja sentado ou em pé enquanto toca violão.O ângulo do violão deve ser moderado, sem ser muito alto ou muito baixo, para que seus dedos e pulsos possam pressionar naturalmente as cordas e dedilhá-las.Coloque o polegar no meio do pescoço sem pressioná-lo com força.Use as pontas dos dedos para pressionar as cordas em vez de usar as pontas dos dedos.Ao pressionar acordes, tome cuidado para não pressionar outras cordas que não soam ou tocar cordas abertas.Se você não tiver certeza se sua postura está correta, consulte um professor ou consulte alguns tutoriais profissionais.

Controle quantidades razoáveis ​​de prática: Não pratique por muito tempo ou com muita intensidade de uma só vez.Faça exercícios de aquecimento e relaxamento antes e depois de cada prática, como cerrar os punhos, apertar as mãos, girar os pulsos, esticar os dedos, etc. Faça pausas de vez em quando para permitir a recuperação da circulação sanguínea e do metabolismo nos dedos e pulsos.Se sentir dor ou rigidez nos dedos ou pulsos, pare de praticar imediatamente, sem se forçar a continuar.Se você é iniciante, é recomendável praticar de 15 a 30 minutos por dia, sem tentar praticar muitas horas ao mesmo tempo.

Use guitarras e acessórios adequados: Escolha um modelo e tamanho de guitarra adequados, sem usar uma que seja muito grande ou muito pequena.Escolha uma espessura e material de corda apropriados, sem usar cordas muito grossas ou muito duras.Escolha um tamanho e espessura de palheta apropriados, sem usar palhetas muito grandes ou muito duras.Use uma alça para apoiar o violão sem deixá-lo pendurado muito baixo ou muito alto.Se você não tiver certeza de que tipo de guitarra e acessórios deve usar, consulte um professor ou consulte alguns artigos profissionais.

Aumente o exercício e a nutrição: Além de praticar violão, preste atenção também ao aumento do exercício geral, melhorando sua aptidão física e imunidade.Você pode escolher exercícios aeróbicos, como correr, nadar, andar de bicicleta, etc., para melhorar a função cardiovascular e a circulação sanguínea.Você também pode escolher o treinamento de força, como levantar halteres, fazer flexões, abdominais, etc., para fortalecer músculos e ossos.Você também pode escolher treinamento de flexibilidade, como ioga, tai chi, pilates, etc., para fortalecer as articulações e ligamentos.É claro que depois do exercício você também precisa descansar e se recuperar sem se esforçar demais.

Além dos exercícios, você também precisa prestar atenção à ingestão nutricional, garantindo que seu corpo receba água, vitaminas, minerais e proteínas suficientes.Você pode comer mais frutas, vegetais, grãos integrais, feijão, nozes, etc., para fornecer os nutrientes necessários.Você também pode comer alguns produtos lácteos, carne, peixe, etc. com moderação para fornecer a proteína necessária.Evite comer alimentos doces gordurosos e picantes, pois eles aumentam o peso e o colesterol, afetando a saúde cardiovascular.

Em resumo, tocar violão é uma atividade divertida e benéfica, mas você também precisa proteger seu corpo, prevenir e tratar lesões relacionadas ao violão.Se você seguir os conselhos acima, acreditamos que você se tornará um guitarrista saudável e feliz.Se você quiser saber mais sobre guias de saúde para guitarras ou comprar algumas guitarras e acessórios de alta qualidade, visite nosso site onde lhe forneceremos o serviço mais profissional e os melhores preços.Obrigado por ler este artigo e feliz tocando guitarra!